早泄的自我锻炼方法有哪些

　　早泄的自我锻炼方法有哪些?早泄是指男性性生活时间短，性生活刚开始甚至还未开始就已经射精的情况。引起早泄的原因大概有：年龄、禁欲时间长短、个人的身体状况、情绪心理等环境因素影响。一般男性性交时间在2-6分钟为正常。可以通过适当的禁欲，多锻炼、少烟酒、少大鱼大肉来自好早泄。但如果是病理上的早泄，则要去医院进行合理的治疗。早泄自我锻炼的5种办法

　　早泄的自我锻炼：

　　1、夫妻可以多加交流：心理因素也是会影响到夫妻间的性生活的，两人可以多加交流，在过程中调动彼此的情趣也是一种治疗早泄的办法。

　　2、如果不是因为外部环境影响造成的早泄：可以首先确定是不是由于包皮包茎，系带过短，或者其他炎症引起的早泄。

　　3、不能手淫过度：如果是20多岁的年轻人也有早泄的情况，那么就要考虑是不是手淫过度而导致的。因为手淫也会有强烈刺激的性刺激，也是早泄的诱因。

　　4、改善饮食，少烟少酒，加强锻炼：大部分男性的早泄多是由于外部环境、心理因素等原因影响：这种情况是可以通过改善外部环境来缓解症状的。比如通过适当的禁欲，可以性生活时间提高。可以改善外界的环境调动兴致。

　　5、加强锻炼：有很多男性在出现早泄症状时都会误认为自己的肾虚，于是就随便购买一些补肾产品，引起上火的症状，其实早泄不一定就是肾虚。大多数年轻人都不虚，没有必要进补，反而应该加强锻炼，以锻炼的方法增强自己的体力，延长时间。

　　温馨提醒：如果男性遇到了早泄的情况，不要过于紧张，首先要分明自己是由于个人身体原因引起的早泄，还是说只是外部环境暂时导致了早泄。两者的医治方法也是不同的，要对症治疗效果才是较好的。男性可以通过锻炼增强体力来性生活时间提高，平时也一样要注意营养，但是不要进行不必要的进补。

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